Эмиграция — стрессовое мероприятие. Поэтому в этом разделе мы публикуем все про психологическую помощь и помощь с составлением планов / определением целей. Это ссылки на психологов (в том числе помогающих бесплатно), а также на чат-боты психологической помощи, гайды на тему эмиграции, определения и постановки целей и многое другое.

• История обновлений страницы

<aside> ⚠️ ПРОСМАТРИВАЯ / ЧИТАЯ ЭТОТ СПРАВОЧНИК, ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ЯВЛЯЕТЕСЬ СОВЕРШЕННОЛЕТНИМ. ЕСЛИ ЭТО НЕ ТАК, НЕ СМОТРИТЕ / НЕ ЧИТАЙТЕ ЕГО. НИЧТО, ИЗЛОЖЕННОЕ В ЭТОМ СПРАВОЧНИКЕ, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ И НЕ НАПРАВЛЕНО НА ПРОПАГАНДУ ЧЕГО-ЛИБО.

</aside>

Чтобы соблюсти законы РФ, на всякий случай пишем такое. 👆 Мы не пропагандируем и не хотим пропагандировать ничего. В том числе, например, эмиграцию: ни из России, ни откуда-либо еще. Информацию про переезд в Россию тоже планируем добавить.

Помогающие специалисты и сервисы:

• КПТ-психотерапевт (и релокант) Анна Шевырёва помогает адаптироваться в новой стране - платно (сайт). И ведет телеграм-канал с советами по адаптации - бесплатными.
• Психологическая помощь от Ковчега:
  • Экстренная психологическая помощь: https://t.me/psyshev
  • Форма для подбора типа психологической помощи
• Психолог Calm Sisters (ссылка ведет на Instagram, материнская компания Instagram Meta признана в РФ экстремистской и запрещена) брала в терапию мужчин с оплатой по желанию и возможности (информация может быть неактуальной)
• Есть web-приложение для психологической помощи в кризисных ситуациях AVA Mind. Над ним трудилась и продолжает трудиться международная команда разработчиков и психологов.
• Еще подборка предоставляющих бесплатную психологическую помощь:
  • Without Prejudice
  • GotoHelp
  • Krisenchat
  • Psysovet
  • Yung

Информация:

• Основной совет на эту тему от КПТ-психотерапевта создателя справочника: не принимать никаких решений в эмоционально нестабильном состоянии, т.к. мы можем адекватно мыслить, только когда спокойны.
• Бесплатный гайд психолога Анастасии Перов про то, как эмигрировать без паники (3 шаговая система поможет проанализировать свою личную ситуацию и варианты эмиграции, а чек-лист плана действий сделает процесс менее стрессовым и более успешным.)
• Reforma (ранее называлась Digital Dolina) Максима Спиридонова (ex Нетология) дает алгоритм прогнозирования и реагирования (форсайт) - и вот их шаблон в Miro для проведения форсайт-сессии
• Эфир сообщества Hegai. Лиза Галковская дала много важной информации и ссылок для тех, кто не справляется со своим эмоциональным состоянием